La remise en forme, un travail d'équipe

Pas toujours facile d'entreprendre un programme de remise en forme et de garder notre motivation quand on le fait seul. Alors, pourquoi ne pas s'entourer d'une équipe?

• Le soutien de vos amis et de votre famille vous aidera à atteindre votre but. L'expérience prouve que c'est un élément important si l'on veut réussir à changer de mode de vie.
• Expliquez à votre conjoint et à vos enfants que ces changements ne sont pas faciles à vivre et que vous aimeriez être encouragé. Mieux encore, demandez-leur d'adopter certaines de vos nouvelles habitudes.
• Par ailleurs, vous n'êtes pas obligé de tourner le dos à vos amis fumeurs ou buveurs mais, dès lors que vous cherchez à adopter une nouvelle hygiène de vie, il vaut mieux limiter vos contacts tant que vous vous sentez vulnérable.
• Aller regarder un match chez des amis qui fument ne vous aidera pas à abandonner la cigarette. Essayez de passer plus de temps avec des gens qui ont déjà adopté avec succès un mode de vie proche de celui que vous souhaitez adopter.

• Il est bien plus drôle et motivant de pratiquer une activité physique et de suivre un régime à plusieurs. Cela permet aussi d'avoir des gens avec lesquels vous pouvez parler et qui vous comprennent.
• Si vous vivez en couple, le meilleur partenaire pour entamer ce programme est sans doute votre conjoint. Les gens qui s'engagent dans ce genre de projet à deux ont tendance à être bien plus actifs et persévérants que ceux qui s'y lancent seuls.

• La façon de gérer les petits obstacles peut faire la différence entre aller jusqu'au bout et s'arrêter en chemin.
• Si vous devez continuer à mitonner pour votre conjoint des petits plats auxquels vous ne pouvez résister, dites-lui de se faire lui-même la cuisine ou, mieux, de manger comme vous.
• Si les tâches ménagères qui s'accumulent vous empêchent de faire une promenade le soir, partagez cette corvée avec vos enfants ou faites-vous aider. Ne vous laissez pas arrêter par les petits problèmes de la vie courante.

• Si vous ne parvenez pas à rester motivé pour vous-même, faites-le pour d'autres.
• Trouvez une organisation caritative qui organise des courses et des randonnées à pied ou à vélo pour financer ses opérations. Cela vous donnera non seulement une raison de continuer à être actif, mais aussi la satisfaction de faire quelque chose pour les autres.

• On connaît tous des gens qui ont réussi à perdre quatre tailles de pantalon, à arrêter de fumer ou à se mettre au tennis après une alerte cardiaque. Prenez-les comme modèles. S'ils peuvent y arriver, vous aussi vous en êtes capable.
• Parlez avec eux : en général, les gens sont heureux de faire partager leur expérience.