Apprenez à comprendre votre régime alimentaire et l'hypertension artérielle

Ne serait-il pas plus rassurant de savoir qu'en mangeant de délicieux repas sains et intéressants, vous êtes quasiment certain de vous protéger contre une maladie mortelle majeure comme l'hypertension? C'est pourtant le cas.

Il existe des preuves convaincantes indiquant qu'une bonne alimentation peut réduire le risque de développement d'une hypertension artérielle.

Tout d'abord, tenez compte des tendances générales.

• Les taux d'hypertension artérielle sont beaucoup plus élevés dans les cultures modernes comme la nôtre que dans les pays en voie de développement à travers le monde.
• Quelle est la principale différence? Le régime alimentaire.
• Nous mangeons d'énormes portions d'aliments hautement transformés et une quantité minimale de fruits, légumes et céréales non transformés.
• Dans les pays moins industrialisés, les gens mangent encore une alimentation plus simple et plus saine.
• Pour illustrer ce point, notez que l'hypertension est bien plus répandue chez les asiatiques qui vivent aux États-Unis que chez ceux qui vivent dans leur pays d'origine.
• Il est évident que les personnes ayant un poids sains ont moins de chance de souffrir d'hypertension que les personnes obèses ou en surpoids.
• En outre, les végétariens et ceux qui suivent le soi-disant régime méditerranéen (à teneur élevée en légumes, fruits, céréales et graisses non saturées) ont généralement une tension artérielle inférieure à la moyenne.

• Il existe également de nouvelles preuves indiquant que les aliments et éléments nutritifs individuels jouent un rôle important pour abaisser ou augmenter la pression artérielle.
• En fait, les plus grands effets des aliments guérisseurs ne viennent pas d'un ou deux changements dans votre régime, mais d'une transformation totale dans sa composition, comme vous le verrez lorsque nous aborderons le régime DASH.
• Pour en finir: avant de vous tourner vers les médicaments, regardez de plus près ce que vous mangez d'un œil critique.
• Commencez à étudier les aliments et les éléments nutritifs qui vous aideront à mieux lutter contre l'hypertension artérielle.
• Étudiez aussi les aliments les plus malsains et évitez-les dans votre alimentation.
• Recherchez le meilleur plan d'alimentation bien éprouvé pour une tension artérielle plus saine: le plan DASH.

Enfin, pour mieux lutter contre l'hypertension artérielle, penchez-vous sur le rôle de la perte de poids dans la gestion de l'hypertension artérielle et faites l'effort de perdre du poids. Bonne chance!