6 conseils pour faire reculer le diabète

Le diabète de type 2 est la maladie qui connaît la plus forte progression au pays. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut éviter ce type de diabète ou en retarder l’apparition en adoptant un mode de vie sain.

• Conseil : Vous devez prendre trois repas par jour à des heures régulières. Et il ne faut jamais passer plus de six heures sans rien avaler. Si vous mangez à midi et ne prévoyez pas de souper avant huit heures,  prenez une collation santé vers les quatre heures.
• Pourquoi : Prendre ses repas à des heures régulières aide votre corps à contrôler sa glycémie (niveau de sucre dans le sang).

• Conseil : Réduisez votre consommation de sucre et de friandises – boissons gazeuses, desserts, bonbons, miel, etc.
• Pourquoi : Manger de sucre fait grimper votre glycémie.

• Conseil : Évitez les aliments riches en gras comme les fritures, les frites et les pâtisseries.
• Pourquoi : Ils peuvent vous faire grossir. Garder un poids santé aide à réguler votre glycémie en plus d’avoir un effet bénéfique pour votre cœur.

• Conseil : Privilégiez les aliments riches en fibres comme le pain de blé entier et les céréales complètes, les lentilles, les haricots secs, le riz brun, les fruits et les légumes.
• Pourquoi : Ce type d’aliment stimule le sentiment de satiété.… en plus d’abaisser votre glycémie et votre cholestérol.

•  Conseil : Vous avez soif? Buvez de l’eau !
• Pourquoi : sachez que boissons gazeuses et jus de fruit font grimper votre glycémie.

• Conseil : Menez une vie active.
• Pourquoi : Pratiquer une activité physique tous les jours, ou ne serait-ce que quelquefois par semaine, améliorera votre glycémie.

Le diabète de type 2 n’est pas une fatalité et, même si vous êtes à risque, ces conseils vous aideront à contrôler votre glycémie et à garder un poids santé, deux facteurs décisifs lorsqu’il s’agit de faire reculer le diabète.
Pour plus d’informations, visitez diabete.qc.ca